快眠できていますか?後編

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皆さん、こんにちは! リノベーション専門店・夢工房の野津と申します。 いつもHP訪問、ブログ閲覧いただきありがとうございます。   本日は7/11(土)にあげたブログの続きになります。 「快眠できていますか?前編」はこちら↓
快眠できていますか?前遍
  *快眠に必要な要素* ①サーカディアンリズム(体内時計) ②空気の質 ③耳や目からの情報 は前編でもお伝えしました。 あ、ここで②の「空気の質」に関してお伝えし忘れたことがありましたので付け加えます。 空気を清浄してくれる植物があるそうです。 ポトス、サンスペリア、ドラセナ、アロエベラです。 こちらはNASAも認めたホルムアルデヒド(合成樹脂の製造原料、消毒剤、防腐剤、接着剤、医薬品等に使用される化学物質でシックハウスの原因の一つ)を除去する空気清浄能力のある植物だそうです。     そしてさらにあと2点快眠に必要な要素があります。 ④温度・湿度 睡眠に快適な温度、湿度は 夏 25~28℃ 55~65% 冬 18~22℃ 45~60% だそうです。 温度はエアコンで調整できますが湿度ってどう調整したらいいんでしょうか。 湿度を自然に調整してくれる壁材を使われるのも一つの手段です。 お薦めは漆喰、珪藻土、エコカラットです。 エコカラットとはLIXILの商品で、こちらになります↓ (画像はLIXILのHPよりお借りしました) 斐川モデルハウスのリビングにも使っています。 この漆喰、珪藻土、エコカラットは湿気の多い夏でも乾燥しがちな冬でも快適な湿度に保ってくれる上、消臭効果もあります。   ⑤香り 香りは心身をリラックスさせる効果があります。 香りによって効果が変わります。 快眠に最適な香りはラベンダーとサンダルウッド(木の香り)だそうです。 是非アロマディフューザーなどでお試しください。   最後に眠りの質が高まると得られる効果について世代別にあげたいと思います。 大人世代(20代~50代) ・免疫力が整う ・美肌になる ・仕事のパフォーマンス向上 ・記憶力があがる   シニア世代(60代~) ・自律神経が整う ・健康な毎日につながる   睡眠の質を上げて健康な毎日を送りたいものです。 このブログを見て下さっているかたの何か参考になりましたら幸いです。                      
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